諮商心理師 鄭翔好
父母的支持網絡其實可以很多元……
為人父母的支持網絡
在生活與實務工作觀察，單打獨鬥、埋頭苦幹的父母，很容易在教養育兒上感到疲乏、無力。為人父母的我們很需要擴大自己的生活圈，尋求伙伴與資源、建立支持系統。與其他大人連結，能夠給你支持、鼓勵、滋養和力量，幫助你保持冷靜，彼此陪伴、學習與成長。
父母的支持網絡可以是：教會的父母小組、幼兒小組、鄰近住家的親子共學團、媽媽群組、父母讀書會、家長成長團體、親子團體等。以下分享支持網絡、教會與社區資源在我育兒路上的幫助與祝福，依照孩子年紀、孩子與我的需求，參與依序如下：
媽媽小組
在恩哥 2 歲多、愷弟 5m 時，我帶著恩哥愷弟去參加教會舉辦的「嬰幼兒媽媽小組」，聚會時，師母會帶領選定的育兒書籍，每次討論一章節，媽咪們有許多育兒實務問題的交流。如：關於安撫物的運用、製作嬰兒副食品（食物泥），就是其中熱心媽咪和我分享的育兒好方法！當我在照顧愷弟小睡時，很感謝教會師母即時伸出援手，唸繪本給恩哥聽，陪伴恩哥，帶給我貼心的幫助。
幼兒小組
在恩哥 3 歲多、愷弟 1 歲多時，朋友邀請我加入她們教會的「幼兒小組」，聚會地點輪流在參與者的家中進行，前面一小時由主責的媽咪帶領幼兒詩歌／音樂律動、禱告練習、聖經生活化與體驗活動，中午每位媽媽帶一道菜，大家一起愛宴，餐後孩子們一起玩玩具！
這個聚會對身為媽媽的我，最得滋養，因為會有不同專長的媽咪輪流帶領，當次沒有帶領的媽咪們僅需要在旁輔助，可以稍微輕鬆喘息一下，且每週都可以吃到媽咪們的拿手好菜，當孩子在玩耍時，媽咪們也能聊聊，讓人感到放鬆。在這個聚會中，我也觀察到孩子們展現許多不同的特質（如：「專注」、「注意力不集中」、「情緒衝動」、「活動量高」、「害羞」、「友善」……），媽咪們有不同的教養與處理方式、著重與在意的點也有所不同。
親子共學團
在恩哥約 4 歲、愷弟約 2 歲時，鄰近的社區媽咪，邀請我加入由 3-4 位媽咪帶著雙寶自組的「親子共學團」，聚會地點輪流在彼此的社區遊戲室和家中，進行的程序：大肌肉活動（社區遊戲室自由玩耍）→媽咪輪流帶領活動→一起愛宴午餐（媽咪輪流預備）→自由時間玩玩具（練習分享玩具、一起玩）。
我們自組的「親子共學團」，沒有請外聘講師，都是由媽咪們依照自己的專長、興趣與嗜好輪流帶領孩子活動，如：音樂律動、敲打音樂、藝術創作、手作、包水餃、造型饅頭、做壽司、pizza、餅乾……等）。當次沒有主帶活動的媽咪，則協助預備午餐，孩子們在「親子共學團」有玩、有吃、有體驗、有學習，很開心與喜歡，恩哥也結交了與自己同齡的好朋友，直到如今都是最要好的知己好友。
我負責一系列情緒繪本的帶領、分享討論與體驗活動。一同參與的媽咪給予我許多回饋與肯定：
① 看翔好一打二，還能喜樂享受育兒，對恩哥愷弟的教養是有方法的。
② 翔好在「親子共學團」回應孩子間的衝突與負面情緒的方法，比看坊間知名教養書更有幫助！
③ 觀察恩哥愷弟表達能力很好，能夠主動提問、勇敢清楚表達自己的需要與感受。
因著「親子共學團」的投入與參與，我們對彼此有更多的認識與信任，在群組裡，我們除了討論每週的分工及預備進行的活動，更會敞開彼此分享家庭生活、夫妻關係、婆媳互動，彼此有共鳴、普同感、相互鼓勵與肯定，身心都能得滋養！自組的「親子共學團」不僅讓我擁有親近的媽咪朋友，更孕育了《好好老師—做孩子『情緒教練』》系列課程，籌辦家長成長團體」希望提供一個專業與安心的場域，協助家長「親職能力的建構」，最貼近育兒現場實務問題的討論與和處理，陪伴家長走一段不孤單的育兒之路。
媽媽群組
學生時代我有幾位相當要好的女性朋友，結婚前我們每年都會相約一起旅行與共渡生日，婚後與育兒大家分散在各地，拜網路之賜，我們組了個好友群組，好友常和我們分享與推薦很棒的教具、教材、繪本、書籍，這為我節省許多搜尋的時間和心力，當我有需要，也常 call out 諮詢好友。我們也常在群組裡分享我們在婚姻、婆媳和教養上面臨的議題與難處，彼此陪伴、鼓勵和安慰！久違多年的實體旅行，終於在今年我們帶著孩子一起在露營中再次相聚！
珍惜你與配偶的關係
照顧年幼的孩子需要耗費許多的時間，常讓父母感到精疲力盡和沮喪，總覺得沒有多餘的時間留給自己。孩子幼小時是婚姻關係很容易受影響的一段時期，照顧我們自己和我們的婚姻是一生重要的投資。夫妻一起做計畫，刻意經營夫妻關係，為彼此做有意義又充滿愛意的事。如：每週有個半天，分別時間規劃「專屬夫妻約會時間」，可以一起早午餐、下午茶、燭光晚餐或看場電影（在家看影片也很好）、彼此按摩，重要的是關注對方，聆聽彼此的分享（如：最近的心情、感受、想法或期待），滋養彼此的情感，聊聊家庭生活與教養，彼此討論出共識。
父母要安排獨處的時間沒那麼容易，不管有多麼困難，鼓勵父母要把婚姻放在首要的位置，父母能給孩子最好的禮物之一，即是「夫妻恩愛穩定的關係」，孩子需要看到你留時間給自己和配偶。再過幾年，孩子陸續離開家，家中只剩你們夫妻二人，但願那時，你們兩個不是陌生人。
父母須為自己灌注能量
父母為了滿足家庭與生活所有的要求，很容易忙到暫時擱置自己的需求，甚至完全忽視，這容易讓父母感到疲憊、壓力過大、不勝負荷。有效、慈愛的教養需要大量的時間和精力，這需要有充分休息與冷靜地你，照顧好自己跟照顧好孩子同樣重要，下列幾點供參考：
做好時間安排和運用
紀錄自己如何使用與分配時間，重新調整優先順序，為人父母的你，需要先有足夠的睡眠與休息，才能讓你更快樂和有效率。
列出需求清單
在安靜的時刻，花些時間思想你的需求，列出能讓你充電的事項清單，當孩子在上學或睡覺時，將這些寶貴時間用來從事一些需求清單上列出的事項（如：讀一本好書、泡澡、打電話和朋友談心、運動……等），讓你的需求清單更可能兌現，獲得滿足。
為重要的關係分別時間
與關心你的大人交談特別能讓人提振精神，可以和配偶商量，輪流照顧孩子，讓你們各自有獨處的時間、各自和朋友在一起的時間，也可以和喜歡的夫妻或家庭一起渡過特別的時光。有對夫妻商量，每週有 1-2 個晚上各自輪流在家一打二，讓另外一個人可以喘息一下，先生會利用這個空檔和朋友一起運動打球，妻子則會用這個時段，做些自己想做的事或和朋友聚聚聊聊。
定期做你喜歡的事
分別時間從事讓你感到有活力和快樂的事情，興趣嗜好和運動對於精神和情緒健康非常重要，如果你能在自己的幸福上投注時間和精力，更能成為有耐心的父母，就算每天只花 20 分鐘做某件喜歡的事，都是一個很好的開始。當我有規律的運動）在孩子上游泳課時，我在一旁的水道游泳），會幫助我有較好的體力與穩定的情緒。
照顧自己不是一個選項，沒有它，自己和家人都會受到傷害，孩子會感受到情緒能量，疲憊和怨恨不會幫助孩子成長，反而讓全家人流失家庭生活的樂趣與快樂。父母容易把花在自己身上的時間視為「自私」，家長需要在父母的責任之外，單純做一個成人，恢復精力、重新得力。長遠來看，花時間照顧自己會使自己與家人都受益。擁有健康、受到良好支持的父母，會讓孩子更能夠成長茁壯。
※ 參考資料：
簡 ‧ 尼爾森、謝瑞爾 ‧ 愛爾文、羅思琳 ‧ 安 ‧ 達菲合著，陳玫妏 譯（2018）：跟阿德勒學正向教養─學齡前兒童篇 理解幼童行為成因，幫助孩子適性發展、培養生活技能。日月文化出版股份有限公司。
茱迪 & 傑克 ‧ 柏斯衛、邦妮 & 唐 ‧ 派柏 合著，藍慈理 譯（2006）：做你孩子成長的鷹架：關係—增能教養模式。愛家文化事業基金會。
