【家人健康】
基隆教會新禾之家傳道∕師母 蔡璧光
人的一生當中，會遭遇到各種不同的失落，但是哀傷時間可以多久？
人的一生當中，會遭遇到各種不同的失落，舉凡搬家、畢業、轉學、失戀、失業、離婚、失婚、親人離世等，都會帶給人心中很大的衝擊，若是能正向地面對失落帶來的悲傷情緒，就能夠健康地往前行，反之，若漠視或壓抑失落後的情緒，將會影響未來性格的發展，因此了解失落帶來的悲傷反應，並且正確地去面對它，就格外地重要。
舉例來說，有一位中年男士喪偶，他因為走不出妻子離世的傷痛，天天借酒消愁，散盡錢財，也無力照顧三位年幼的孩子，之後，孩子們被送去由其他的親屬撫養長大，等到自己晚年生病，孩子們對自己的父親只有恨意，而不願意幫忙，因著無法走出親人離世的傷痛而造成的家庭悲劇，其實是可以避免的。
失落的定義
失落（loss）是指一個人原來已有的東西被剝奪了，可指有形或無形等深具意義的東西，也可指和死亡相關，或跟非死亡有關的事件。根據 Robert A. Neimeyer 博士的論點，「失落」包含四個方面1：
（1）被剝奪的：本來擁有的一樣東西後來被別人搶走了或者是消失了，例如，失去工作、失去親人、失去愛人、失戀等等。
（2）無法做到的：期待能夠完成一件事情但是後來發現自己因為能力不足、或者是種種原因而沒有辦法達成，例如大隊接力輸了，或者是努力很久但是沒考上理想學校。
（3）受到破壞的：想要維持一個東西的完整，但那個完整性不見了，例如你辛辛苦苦把拼圖或者是模型飛翼零式完成，卻被人一口氣踢翻了。
（4）減損的、喪失的：感覺自己的身體或心靈某部分正不斷地在退化當中，例如你會發現記憶力大不如前，或者是原本可以走一小時的路都不需要休息，現在爬個一層樓梯就受不了了。
失落後的結果
當人們經歷了失落之後，會產生特別的情緒──悲傷。
「悲傷」是面臨失落時正常且自然的 反應。「悲傷」反應就像雪花，每片雪花 結晶都是獨一無二的，就像每個人的悲傷也都是獨特的經歷，所需哀悼的時間也不盡相同。
重大失落就像受到創傷的傷口，需要適當的照護與關注，傷口接受治療後仍然會留下疤痕，雖然表皮看起來和以前不一樣，但傷口結疤處的皮膚會比周圍的皮膚更厚實更強健2。
Worden（1991）認為重大失落的「悲傷」是由情感（feeling）、生理感覺（physical sensations）、認知（cognitions）以及行為（behavior）等四方面所組成的複雜反應。這些都是我們在面對重大失落時，可能會出現的正常反應3。
了解「悲傷」帶來的複雜反應，對於復原過程有很大的幫助。
哀傷時間能多久？
關於哀傷的時間有多長，學者們對於哀傷階段，有不同的劃分法4：
其實，除了上述的分法，大部分的人的悲傷狀態比較像「雙向歷程模式」（dual process model，DPM），這是由兩個歷程來區分5 。
失落導向
一直重複去想失落的事情、難過的畫面，尤其是焦慮依戀或矛盾依戀的人，更傾向把精神集中在這件事情上面。
復原導向
壓抑憂傷，不願意尋求支持，把注意力放在別的事情上面，努力工作、拼命玩遊戲，不讓悲傷的情緒干擾自己的生活。通常逃避依戀的人相較於其他依附類型，更傾向使用這個方式。
這個「雙向歷程模式」就好像是一個鐘擺，有時失落者會在「失去」的悲傷中沉澱，但有時候又必須回到生活中面對一個新的環境。大部分的人都在這失落與復原導向之間來回擺盪，來逐漸面對哀傷並達成適應新生活。然而，若是任何一邊停留太久，都是不好了，需要在這兩者當中，找到一個平衡點，才能邁向健康的生活。
下篇文章將會討論「悲傷調適」和「如何 陪伴失落者」，讓我們學習正確地陪伴失落者。
參考資料：
1 Robert A. Neimeyer 著，章薇卿譯，《走在失落的幽谷—悲傷因應指引手冊》，（台北：心理出版社，2007）。
2 Howard R. Winokuer 著，陳增穎譯，《悲傷諮商：原理與實務》，（台北：心理出版社，2016）。
3 Worden, J. W. 著，李開敏、林方晧、張玉仕、葛書倫譯，《悲傷輔導與悲傷治療：心理衛生實務工作者手冊》，（台北：心理，2004）。
4 黃麗慧老師。《悲傷輔導課程》，靈糧教牧宣教神學院牧靈諮商科課程講義，2018 春季學期。
5 Howard R. Winokuer & Darcy L. Harris 著，陳增穎譯，《悲傷諮商 : 原理與實務》，( 台北 : 心理，2016)。
