青少年「4多3不」曲
高中家政教師 童怡箏
人的一生會經歷不同時期，包括嬰兒期、幼年、學齡前期、學齡期、青春期、成人早期、成人中期、老年期（Erikson 艾瑞克森 , 1950）。每一個時期彼此互相串連，發展順序環環相扣，像是一條編織帶。青春期因為身心急遽發展，又俗稱狂飆期，本篇文章將以心理社會發展搭配認知科學角度來談青少年什麼能做，什麼一定不要做。
鞏固青春期順利入成人期
心理學家 Erikson 艾瑞克森將青春期定義為 13-19 歲，任務為發展自我認同。倘若發展順利，青少年將獲得明確的自我觀念以及生涯追尋的方向。青春期成功發展自我價值觀，對轉成人至關重要（Arnett 阿奈特 , 2000）。因此，我們要了解青少年身心發展狀態，做有意識地練習，使未來能更順利進入成人期的發展任務。
青少年除了心理社會發展有其任務與需求，該時期正在快速發展的腦區為前額葉皮質，主要掌管情緒、衝動控制、注意力，此時腦區神經連結雖已建立完成，但仍不夠穩固，因此情緒調控能力尚需成人提供引導與協助。成人可以提供良好的正向經驗來幫助青少年在經歷探索自我價值，迷惘煩躁之時，舒緩暴衝的負向情緒，以正向態度來面對。因此青春期是練習情緒、衝動控制的好時機，青少年要學會為自己的衝動負責。
青春期該做與不該做
青春期的大腦神經元正經歷著快速發展與剪除，基於用進廢退原則，時常被啟動的神經元更容易被鞏固，未被啟動的神經元會萎縮至消失。運用「啟動」與「用進廢退」的概念，整理出以下青少年三件不要做的事，以及四件多多益善的事。
不要做
多多益善
正值青春期的青少年，要有意識地去接收及提取正向經驗，打造屬於自己人生的「最佳盾牌」，遇到挫折或挑戰時，便有足夠的韌性來保護自己的心，繼續往嚮往的生活邁進。
