【親子生活】
諮商心理師 鄭翔好
哇！父母是孩子第一位情緒教練，父母如何幫助孩子理情緒，學習人生功課呢？
研究發現，我們對情緒的覺察和處理情緒的能力，要比 IQ 更能決定我們在生命中許多層面的成功與幸福，包含親密關係與家庭關係。
而家庭是孩子學習情緒的第一所學校，父母是孩子第一位「情緒教練」，孩子對情緒的認識多從父母身上學習。以下分享父母在日常可以做的情緒教養：
共讀情緒繪本，增加情緒詞彙
共讀情緒繪孩子年幼未上學時，我和幾個雙寶媽咪自組「親子共學團」，每個媽媽依著自己的興趣和專長來帶領共學的內容。我負責「情緒教育」領域，透過一系列情緒繪本的分享，讓孩子認識不同的情緒，豐富情緒辭彙，孩子在分享的過程中練習表達自己的經驗、感受和想法，不僅讓孩子能更認識自己的情緒，也因著持續的練習，對自己的表達更有勇氣和信心。
如：有一陣子的「睡前時光」，愷弟抱一堆情緒繪本，要我一遍遍的重複唸，藉著學習與練習，愷弟可以說出我好生氣、我好悲傷或我好害怕來標明自己當下的情緒，2y8m 的愷弟能使用的情緒辭彙都比 40 歲的爸比多，太令我驚喜了！
畫╱話出心情故事
除了練習以言語標明感受，我也會邀請、鼓勵孩子透過藝術創作來經驗不同的情緒表達與紓解方式。當時的活動內容是以 4 歲的恩哥年紀來設計，想不到旁聽生愷弟也積極投入並踴躍分享。以下是愷弟 2y4m 時的藝術創作分享：
媽咪：「請愷弟介紹自己的作品？」
愷弟：「這是我生氣的圖，爸比打我（小手心）我會很生氣。」
媽咪：「嗯嗯，爸比打你的時候會讓你很生氣！那你生氣的時候，都會怎麼表現呢?」（透過「探問」，讓孩子可以分享更多）
愷弟：「我生氣時會一直跳（跺腳狀）。」
媽咪：「你生氣時會一直跳跟跺腳，謝謝愷弟好勇敢誠實的分享。那你生氣時，可以做點什麼照顧你生氣的心情呢？」（肯定孩子願意分享，能激勵孩子對自己的表達更有信心、也會更樂意分享）
愷弟：「我喜歡芒果色，生氣的時候我會抱阿兔（愷弟的安撫物）。」
媽咪：「生氣的時候芒果色跟抱阿兔都會讓你的心情好一點。」（簡述語意可以讓孩子知道我們聽懂他的意思）
標明引發情緒的事件和感受
在生活中，愉快或不愉快的時刻，家長可以鼓勵、協助孩子用語言（情緒辭彙）辨識、標視自己情緒。這能幫助孩子覺察、明瞭、認清自己的情緒，並了解自己情緒的來源。
午後，2y8m 的愷弟午睡醒來沒有看到媽咪就哭哭，媽咪把愷弟帶來書房，
媽咪：「愷愷要不要跟哥哥一起畫畫？ 」
愷弟：「不要。」
媽咪：「怎麼？你不是很喜歡畫畫嗎？」
愷弟：「心情不好！」（標明情緒感受）
媽咪噗哧忍不住笑出來，問：「怎麼了？什麼讓你心情不好？」
愷弟：「因為我剛剛哭哭。」
媽咪：「你剛睡醒沒看到媽咪就哭哭，現在心情不好還不想畫畫。謝謝你讓媽咪知道你心情不好，不想畫畫，等你想畫再畫。」（標明事件）
過了一會兒，愷弟開始畫畫。
媽咪：「哦，你開始自己畫畫了。」
愷弟：「對啊！我心情變好了。」
媽咪：「什麼讓你心情變好呢？」
愷弟：「畫畫讓我心情變好了。」
媽咪：「哦，畫畫讓你心情變好了，謝謝你跟我分享。」（關照自己的心情的方法）
為自己的需求負責並表達出來
我常鼓勵孩子分享與表達，雖然身為心理師，但面對稚齡（3y10m）、有些語詞尚口齒不清的愷弟，常天外飛來一個問 題，或神來一筆詞句，我也很難立馬神會愷弟要說的詞或表達的意思。當我聽不懂的時候，我會說：「愷弟，可以請你再多說一些嗎？幫助媽咪更了解你的意思。」並從愷弟的前後文，生活的脈絡、蛛絲馬跡，探問一下是不是什麼？以下的例子是恩哥上學，我一個人與愷弟奮戰的歷程：
愷弟：「媽咪，坐在後車廂的人叫什麼？」
媽咪：「啊？！」
愷弟：「坐在後車廂的人叫什麼名字？」
媽咪：「後座？」
愷弟：「不是，坐在後車廂的人叫什麼名字？」
媽咪：「貨櫃？拉環？貨車？」
愷弟：「不是，政府的。」
媽咪：「聯結車？砂石車？」
愷弟：「不是，打戰的。」
媽咪：「戰車？坦克車？」
愷弟：「不是啦！」
媽咪：「媽咪累了！先午睡吧！醒來比較有清醒的頭腦可以再聽你說。」
愷弟：「坐在後車廂很多人、政府的、打戰的，叫什麼名字？」
媽咪：「啊！阿兵哥！」
愷弟：「哈哈哈，對，叫阿兵哥！」
媽咪：「你對阿兵哥的印象就是他們都坐在『貨』車廂，然後很多人！」
愷弟：「媽咪，為什麼現在都沒有在路上看到阿兵哥坐在『後』車廂？」
媽咪：「這是個好問題，睡醒才能專心討論喔！另外，媽咪要跟你謝謝，你對媽咪那麼有耐心，當媽咪聽不懂時，你想盡辦法多說一點，也沒有因為媽咪一直猜錯而生氣！這是很棒的特質喔！我知道有些大人與小朋友在這個過程會覺得挫折、生氣、不想再說了！媽咪很欣賞你為自己想知道的需求負責，並表達出來。」
透過同理╱情感 反映表達對孩子的了解
當孩子的情緒被反應、了解、同理，激動的情緒可以緩解，較聽得進去我們的話（有機會介入與引導），較能接受後面 的處理（化危機為轉機），即是「先處心情再處理事情」。
有次恩哥在睡前因為做錯事，被爸比責備並到冷靜區冷靜。恩哥哇哇大哭，爸比斥責他做錯事還哭！恩哥從冷靜區出來後，跑來房間抱住媽咪。
媽咪：「你剛被爸比罵，很難過、想哭，但爸比不讓你哭。」（標明孩子的感受與情緒，讓孩子覺得被同理與了解）
媽咪：「你可以哭，眼淚是上帝給我們的心靈洗滌劑，哭一哭，說一說，心裡會好過點。」（接納孩子的情緒反應）
恩哥：「為什麼爸比不要我哭？」
媽咪：「可能爸比成長環境，不太允許男生哭。」（敞開地討論情緒感受和反應）
恩哥：「為什麼？」
媽咪：「以前長輩都不喜歡男孩哭，久了男孩就哭不出來了。」
恩哥：「為什麼？」
媽咪：「爸比不哭，可能聽到看到別人哭會覺得心煩，這個我會跟爸比討論。很晚了，我們要睡前禱告了。」
媽咪聽到恩哥清晰地禱告聲：「主耶穌，求你給爸比眼淚，讓爸比哭的出來。」這下換媽咪想哭了！當孩子的情緒感受能被接納與了解，並能與孩子敞開的分享和討論，孩子雖年幼，也能因著理解而能產生對人的接納與涵容，超過我們大 人的認為。
會關心孩子情緒的父母稱為「情緒教練」，不會反對或忽視孩子悲傷、憤怒及恐懼的表現，而是將不愉快的情緒當成人生的事實，視這些情緒化的時刻為機會，教導孩子生命的起伏與重要的人生課題，進而與孩子建立親密的關係。
