【家庭關係】
諮商心理師 鄭翔好
新生兒降臨，是一個甜蜜又手忙腳亂的過程，準爸媽該做好預備，一同上戰場了!
「恭喜你們，要當爸爸媽媽了！」確認懷孕的那一刻，代表即將有新生命加入兩個人所組成的家庭，同時也將面臨一個嶄新與重要的人生階段—為人父母本篇我們要來分享，在迎接寶寶誕生前，準爸媽心理上的預備與調適。
準爸爸可以做的事
近代醫學研究指出，孕婦的心理和情緒，深深影響母親及胎兒的健康，孕婦若能經常保有愉悅的心情，對胎兒的心靈與身體成長都非常有幫助。
所以，如果準爸爸特別撥出時間，和孕婦一同參與產前檢查，過程中聽到胎兒心跳或看到胎兒形狀，跟孕婦一起體驗新生命成長的喜悅，不僅能提前與胎兒產生親子連結，也讓孕婦感到幸福與安心。若在產檢過程中，發現檢驗結果有異樣，夫妻也能及時討論、相互分擔，共同做出決定。在日常，準爸爸也可以撫摸孕婦肚皮、和胎兒對話、陪伴孕婦運動，體貼照顧和關懷孕婦，都對孕婦身心愉快和健康極有幫助。
也鼓勵準爸爸陪伴孕婦一同參與「產前雙親教室」，除了增加自己對懷孕和生產相關知識，也能和孕婦一起練習產前運動和分娩呼吸法，在生產時減緩妻子的焦慮，讓分娩過程更順利。
我懷大寶時，都是安排週末去產檢，這樣先生也能一同參與。先生全勤陪伴，真的讓我覺得很幸福，感覺真好！特別是我們第一次聽到胎兒心跳，我當場激動掉淚，先生也說那一刻他好感動喔！懷孕後期，我的小腿常在半夜抽筋疼痛，先生會幫我按摩舒緩，這都是他展現對孕婦「愛的服務行動」。即將為人父的先生，對胎兒的健康發展也會有不安感，先生就照著牧師的指導，每天為胎兒按手祝福禱告，這舉動帶給我們夫妻在懷孕期間，心靈的平安與安定感。
孕婦的自我關照
懷孕期間，保持規律的生活作息，維持充足的休息與睡眠，對孕婦的情緒安頓很有幫助。我懷大寶時，還是全職工作的狀態，公司中午休息一個小時，雖然我也很想在用餐後跟同事閒聊或滑個手機，但我會特別提醒自己，至少留個 20-30 分鐘午休一下，舒緩懷孕容易疲勞、痠痛的身體，下午工作的精神、體力與專注力也會比較好。
職婦生產前的安排
如果準媽媽是職業婦女，可以在產前幾個月，就開始整理交接任務和清單，把資料分類整理好，讓代理的同事與主管好接手。
在我確定胎兒有心跳且穩定後，我先整理好一份我負責的工作清單，包含各項工作任務、進度與期程，主動跟主管報告我懷孕及預產期的資訊，並提供給主管事先擬好的工作計畫與因應之道，表達懷孕期間我會負責完成的工作，並請求主管協助安排我生產期間，工作代理的人選及任務分配。我在懷孕期間除了一面完成既有的工作任務，同時也培訓新人，並不定期跟主管回報我的工作、培訓與交接進度，讓主管可以放心、安心讓我去待產。
生產前做好工作安排，除了展現我們的負責與計畫能力，也可以增加主管對我們的信任，並讓代理╱接手的同事有充裕的時間準備，不會因為我們去生產而讓大家手忙腳亂。
在我預產期前一個月，工作任務都已交接完成並即時更新，同事還主動跟我要了先生的連絡資訊，她們想知道當我在上班期間有產兆，要能即刻聯絡我先生，以及處理方式。
生產前的經濟準備
生產的支出包含住院醫療、手術費用、媽媽與寶寶的病房費、嬰兒用品、坐月子費用、彌月禮盒等，準爸媽先做好各項預算的準備和計畫，才能有備無患，並保管好相關的醫療單據和證明，以便日後申請相關生產補助與保險給付。
在懷大寶期間，先生就和我一起討論，產後我會由全職轉為兼職工作，家庭收入減少的因應方式。我們請教朋友坐月子的方式和經驗分享，再考量我們家庭的經濟狀況與長輩資源，於是產後離院後，先轉進月子中心半個月，再返家由長輩幫忙在家坐月子半個月。
另外，我也約了我的保險業務員，討論產後工作時間與收入減少，原定的理財計劃需調整，並盤點現有的經濟資源；我的保險業務員在產前提醒我，懷孕及生產相關醫療單據要保留好，更在我生產出院前，細心傳訊提醒我，要向醫院申請相關的證明表單，以利後續的保險申請給付， 不用出院後再回醫院申請。
新手父母的挑戰與成長
在寶寶出生後，新生兒的啼哭是不少新手父母的夢靨；真的會讓很多新手父母束手無策、失去耐心，甚至出現憤怒與挫敗感。準父母需要在心理上預備好迎接嬰兒的哭聲，透過請教、討論預備好照護新生兒的知識與能力，才能對嬰兒的哭聲給予正向的回應和妥適的照顧。我鼓勵懷孕期間的準父母，如果周遭有親友做完月子，在徵得對方同意且時間允許下，可以去關心探訪，稍微感受一下新生兒的啼哭與照護是什麼狀況。
個人觀察有些育兒書籍或網路育兒方式，較多呈現成功且完美的經驗，這會讓很挫敗的新手媽媽，更覺得自責、焦慮，所以需要有辨別力！如果這些資訊無法讓你有方法、得安慰、增加信心，就先暫停吧！換個方式尋求協助。
我個人覺得請教有新生兒照護經驗者，且照護心態是正向與健康的，他們能提供的經驗比較實在，好的或困難狀況的資訊都有平衡的傳遞，也可以透過討論，回應我們的疑惑。這些支持可以是你信任的親友、婦產科衛教師、月子中心的護理長、新生兒門診、民間自組提供的諮詢服務等。
照護新生兒帶給新手父母不少壓力，打亂夫妻兩人原本的生活步調與時間規劃，幾乎沒有自己的時間，身心需求也經常是被擠壓或無法滿足的，容易導致身心緊繃，夫妻關係也深受影響。
所以在懷孕期間，準父母彼此坦誠溝通討論，期待寶寶出生後的照護方式與安排、家事及育嬰的分擔、三人世界的預備和調適、夫妻關係的維持等，先建立初步共識，就能與神隊友快樂育兒！
※ 參考資料：
林奏延 總策畫 長庚兒科精英團隊、周育如等合著(2015)：華人育兒百科。親子天下。
