【生命教育】
美和科技大學社會工作系副教授 劉清虔牧師
年長、年老，是人生必經過程，在中年時期，該把握什麼方法，才能老得快樂呢？
進入人生下半場，完全沒有中場休息，一段新的旅程於是展開。在生命的歷程中，中年人基本上比較尷尬。一方面體力不如從前，但又不至於老態龍鍾；身體各種毛病已經冒出來了，但又不至於百病叢生；孩子已經長大，又還不能完全放心；事業已經有所成就，但似乎仍未達到頂點；父母親年紀老邁，照顧的壓力油然升起。年紀已不再輕到可以任性，也不至於長到可安然退休。
危機，中年開始
因此，心理學家提到了「中年危機」：
指的是中年人遭受各種壓力導致的精神危機，出現了上班厭倦症、回家厭倦症、微笑厭倦症等，主要特徵有以下六個方面：
1. 體力和精力都在逐漸走下坡路；
2. 工作 崗位和家庭中的責任加重；
3. 由於工作上 的不如意等而喪失自信心和希望；
4. 由於孩子的自立而導致家庭狀況的變化；
5. 對於自己老年以後的生活感到擔憂；
6. 照顧老人等問題。
這些都無可迴避。
走向成功老化之路
中年，如果是一個銜接過往、然後過渡到未來的階段，那麼，如何走向成功老化之路，就是一個重要的任務。沒有中年時期的把持與努力，就不會有一個精彩、豐富的晚年生活。成功老化不是功成名就，而是老得很快樂，認清「老」是生命歷程的必經之路。順其自然，能隨遇而安。雖然可能有病痛，但心境是平靜安穩的。
擁有健康的身體
要擁有一個健康的身體，來自良好的習慣。活動，活動，要活就要動，走路是最好的運動。飲食要注意：要少鹽、少糖、少油、不要太精緻。作息要正常：莫熬夜、莫過於忙碌、定時定量。藥要記得吃：按時吃藥，就不是病人。
擁有穩定的情緒
要擁有一個穩定的情緒，來自良好的修養。Take easy, don’t worry, be happy.（放輕鬆、免煩惱、歡喜就好）看開一點，不要計較、不要爭論。追尋老莊之道、無為而治、隨心所欲。少憂愁、少煩惱，因為煩惱不會讓自己長壽。
擁有和諧的關係
要擁有和諧的關係，來自用心的經營。與人好聚好散、莫強求、莫造成人的困擾。不輕易發怒、不計算人的惡。與朋友、同學、親人保持來往，不要宅在家裡。與教會的弟兄姊妹親密相處，彼此相愛。
擁有健全的靈性
要擁有一個健全的靈性，來自認真的靈修。按時上教會、按時參加小組、保持參加聚會的習慣。每天讀聖經、每日祈禱，最好有家庭的禮拜。持續事奉，要在教會的事奉中有一席之地。多去關心老人、探訪病人，因為我們也會老、也會病。現在多愛人，將來就有人愛。
擁有溫暖的家庭
要擁有一個溫暖的家庭，來自一生的堅持。努力經營家庭生活，夫妻之間要相愛相體諒。努力塑造親子關係，陪伴孩子走過每一個階段。常站在家人的位置上替對方著想，讓他們感動。做家中的安定力量，而非不安的要素。
擁有豐富的生活
要擁有豐富的生活，來自智慧的安排。每天早上起床，就知道自己今天要做什麼事。參與社區的活動，與其他人同在。去擔任志工，成為一個助人的人。
擁有夠用的錢包
要擁有夠用的錢包，來自明智的理財。現在就要做好理財的規劃，為自己的退休作準備。不要一下子就把財產給孩子，一定要放在身邊。量力而為，關心弱勢者與軟弱者，為教會的事工或公益之事奉獻。
持續的學習
要能持續的學習，來自強烈的動機。實踐活到老學到老，依興趣展開學習之旅。新的科技、新的知識，讓自己常保新鮮。不斷學習可使自己的生命不停向前。現在努力學，將來可參加長青學苑、樂齡大學，作系統的學習。
自我實現
要能自我實現，這要來自對自我的瞭解。我知道自己要什麼嗎？我知道自己一生中最重要的事是什麼嗎？我知道自己人生的使命在哪裡嗎？我知道要完成什麼事才會安然離世嗎？對自我確實地掌握，可以使我們在奔向使命的同時能不失腳。
走向成功老化之路
許多事是若在中年時期不完成，就沒有辦法順利進入下一個人生階段。成功老化並非在老年時開始，而是從中年延伸下去的。是的，中年。青年時期的青澀已然螁去，取而代之的是歲月淬鍊出的成熟。雖說不上歷經滄桑，但也走過不少大風大浪。外放的激情轉為內斂，衝動的個性化為圓融；一面享受過 去努力的果實，一面期待豐富的未來。這應該就是人生命中的高峰吧！
